Uff, pierwszy post od cholera wie jak długo :D Wracam po rocznej przerwie, stąd kieruję się do działu dla początkujących nie wiem czy słusznie czy nie. W każdym razie - wracając po przerwie wszystko idzie jak trzeba, siłowo po kilku tygodniach wróciłem już do pułapu sprzed przerwy w niektórych ćwiczeniach. Jest jednak jedno ALE, z którym miałem w [...]
[...] teraz na 100-120ww, 120t, zostałem od tego momentu zwolennikiem fatu Po prostu uwielbiam tłusto zjeść, a nie zapychać sie weglami Na masie chciałem zachowac podobne propocje czyli 1:1 ww/tluszcze tak zeby organizm zawsze wiecej energii czerpał z fatu a jezeli z ww. Teraz patrzyłem po badaniach i są rozne opinie, bo wiadomo ze redu opierałem na [...]
[...] o wymiarach bo po takiej przerwie szkoda słów - waga obecna 92 kg - zależy mi na odzyskaniu masy i siły. Wstępna rozpiska to Omnadren co 5 dni ( EO5 - tak się oznacza ? i czy prawidłowo liczę jeżeli pierwszy strzał jest np. w Poniedziałek to kolejny w Piątek ? . Planowany cykl od 6 lutego do 12 lipca - tak jak wspomniałem Omnadren rozpisałem - [...]
Bylem dokladnie 4 razy na silowni. Mam zestaw cwiczen, ktory zaczyna sie od wyciskania sztangi. Dwie serie 15 i 12 powtorzen. Za pierwszym i drugim razem wszystko bylo ok(co prawda mialem duze zakwasy), jednak gdy poszedlem 3 raz na silownie nie dalem rady zrobic tego cwiczenia. Oprocz tego podczas podnoszenia czulem jakby kosc mojej prawej [...]
Cześć Aktualnie od 1 listopada 250 e5d cypio. Niestety strasznie mnie podlało wodą. Micha czysta, herbatki z pokrzywy czasem nawet codziennie(smakuje mi) do tego sauna raz na tydzien/dwa-tak samo jak basen. Ćwiczę push/pull/legs/fbw. Nadal widzę u siebie strasznie dużo wody, da się to jakoś wyeliminować? OD stycznia wchodzę na redukcje która myślę [...]
[...] Chodzi o tzw parowanie ćwiczeń w HST, a dokładnie o przerwy między seriami. Czy to ma wyglądać tak, że robię serie przykładowo na wyciskanie 30-40sek przerwy po czym robie wiosłowanie 30-40 sek przerwy i tak na zmiane? Czy może raczej parowanie to po prostu inne określenie superserii (Wyciskanie, od razu wiosłowanie i dopiero [...]
Od czego zależy zdolność utrzymywania równowagi? Poza położeniem środka ciężkości? Czy wysoko osadzony środek ciężkości można czymś zrekompensować? Np. siłą mięśni? Czyli czy np. człowiek niski, z nisko osadzonym środkiem i silny będzie miał gorszą równowagę od wyższego, z wyżej osadzonym, który jest silniejszy? Czy może inaczej. Istnieją [...]
Witam . Postanowiłem sobie , że zmienię coś w swoim życiu i zrzucę zbędne kilogramy . Jestem na diecie od 2 tyg. jednakże chciałbym dowiedzieć się czy to w jaki sposób się odżywiam jest dobry oraz co powinienem zmienić. Chodzę na praktyki 2x w tyg. + co 2 sobota, więc co się z tym wiąże nie zawsze mam możliwość spożycia posiłku o wyznaczonej porze [...]
Witam, jestem początkujący na tym forum jak i w świecie kulturystyki czy w ogóle ćwiczeń. Mam już pewien plan treningowy, jednak chciałbym również poprawnie jeść, by spotęgować moje efekty. Próbowałem jeść dużo jedzenia ale no nie jestem w stanie zjeść wielkiej ilości zdrowych posiłków, więc chciałbym wspomóc się GAINEREM. Ale przejdźmy do sedna, [...]
Witam,chciałbym się poradzić w pewnej kwestii otóż cwicze już drugi rok przygodę z siłownią zaczynałem od klasycznej masy potem w okresie wakacji zrobiłem redukcje dociąłem się tak żeby mieć fajne kafelki na brzuchu nie chciałem jakoś bardzo mocno redukować bo miałem na sobie zbyt mało mięcha zredukowałem po prostu do estetycznej sylwetki.. [...]
Witam jutro mija tydzień od ostatniej iniekcji 300mg testosteronu Mix, stąd moje pytanie. Kiedy zmienić dietę, jak ćwiczyć po cyklu i jakie makro ustalić? Kiedy można powiedzieć ze zszedło się z cyklu? Wcześniej leciałem 3200kcal w dnt i 3000 w dt, przy makro 3g B, ok. 1g T i 4,5g WW. Nie ukrywam ze troche mnie podlało raczej wodą więc nie wiem [...]
Panowie mam pytanie: zaczynam ćwiczyć po przerwie, od czego zacząć od odżywek czy może lepiej od kreatyny? Pytam się ponieważ słyszałem różne opinie. Chciałbym powrócić do starej wagi w możliwie najszybszym czasie
A więc alea iacta est - kości zostały zjedzone (czy jakoś tak) Jutro wypadam z kraju na 2 miesiące (jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem), celem mojej podróży jest kraj najlepszej deki i najlepszych zieloności czyli Holandia. Z tego miejsca chciałem się z Wami wszystkimi pożegnać. Mam nadzieję że na tę okoliczność, ten spam zostanie [...]
[...] od miecha, bez zadnego specjalnego treningu, trza cos zmienic i ulozylem se jakis trening dupny i chce wziac jakies bialo ( dokladnie olimpagialic 6000) wezcie loknijcie czy jako tako dobrze wiec : odzinnie brzuszki,pompki :) poniedzialek:miesnie naramienne 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Podciąganie sztangi [...]
Witam! Czce zabrac sie za taki cykl: 1 - 4 tyg meta 30mg (ED) 1 - 8 tyg testosteron propionicum 100mg (EOD) 6 - 10 tyg winstrol tabletki 30mg (ED) Czy jest ok? Co byscie doradzili? Moze cos by tu pozmieniac? Nie mam zbyt wielkiego doswiadczenia wiec pytam. Co byscie powiedzieli zeby propa zmienic na enana? Jak by to wtedy wygladalo? Moze winsa [...]
czy jest możliwy problem z prostatą po 13 omki i 100 metki ?? cykl byl robiory pare miesiecy temu Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 1,5 roku z przerwami Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych [...]
cwicze juz pare lat, nie ejstem poczatkujacym, chcialbym zaczac trening HST tylko nie wszystko jest dla mnie jasne i stad mam pare pytan 1) cwiczymy 8 tyg pozniej nastepuje 2 tyg przerwy od cwiczen i zaczynamy od nowa? 2)na kazda partie robie po 2 cwiczenia i 2 serie? 3) czy na kazdym treningu moge zmieniac cwiczenia na akzda grupe? np na klate [...]
Witam chcialbym sie dowiedziec jak brac dece z tesciem i nie wiem czy dobrze bedzie jak kupie 5 strzalow deki i 10 tescia doradzcie to jest moj pierwszy cykl i jestem kompletnie zielony w tym nigdy nie bralem... i pomozcie mi co i jak z tym odblokowaniem bo tez nie mam pojecia z gory dziekuje za pomoc :D:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 [...]
Na początku chciałem się przywitać ze wszystkimi- więc Witam! Przejdę od razu do sedna sprawy, więc mam prawie 17 lat, 167 wzrostu, 62 kg. Raczej wcześniej nie ćwiczyłem, czasem tylko pompki/brzuszki/przysiady, ale to raczej amatorsko, żadnych konkretnych cykli, dam radę zrobić 20 pompek jeżeli to pomogło by ocenić jakąś moją sprawność fizyczną, [...]
Witam serdecznie Obecnie od poniedziałku zacząłem brać kreatynę mono z Treca bez fazy nasycenia i na razie nie czuję żadnych efektów. I tutaj mam pytanie bo czytałem różne artykuły nt działania kreatyny i podobno faza nasycenia nie ma sensu, ponieważ wiekszosc kreatyny jest wydalana z moczem, a nawet pod koniec cyklu poziom kreatyny w organizmie [...]
